تُعتبر الفاكهة من الأطعمة الصحية والمغذية التي يحتاجها الجسم، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، كما أنها تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة يومياً. وفيما يلي نستعرض لكم أفضل أنواع الفواكه:
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لصحة القلب.
كما أنه مصدر غني بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.
يحتوي الموز على فيتامين B6، وهو فيتامين ضروري لإنتاج الطاقة.
التفاح غني بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.
كما أنه يحتوي على مادة البكتين، وهي نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة، والتي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.
البرتقال غني بفيتامين C، وهو فيتامين ضروري لصحة المناعة.
كما أنه يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لصحة القلب.
البرتقال يحتوي على الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.
الكيوي غني بفيتامين C، وهو فيتامين ضروري لصحة المناعة.
كما أنه مصدر جيد للألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.
يحتوي الكيوي على مضادات الأكسدة، والتي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.
الأفوكادو غني بالدهون الصحية، وهي دهون مفيدة لصحة القلب.
كما أنه مصدر جيد للألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.
يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة، والتي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.
التوت البري غني بمضادات الأكسدة، والتي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.
كما أنه يحتوي على الأنثوسيانين، وهي مركبات نباتية لها خصائص مضادة للالتهابات.
يحتوي التوت البري على الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.
المانجو غني بفيتامين C، وهو فيتامين ضروري لصحة المناعة.
كما أنه يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لصحة القلب.
المانجو يحتوي على الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.
وفي الختام، فإن الفاكهة من الأطعمة الصحية والمغذية التي يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن. لذا احرص على تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة يومياً للحصول على فوائدها الصحية العديدة.
