كئيبه

الاكتئاب

مدخل

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يتميز بانخفاض مستمر في المزاج، وفقدان الاهتمام بالأنشطة عادة ما يكون مصحوبًا بتغيرات في النوم والشهية والمستويات العاطفية والجسدية. إنه أحد أكثر الاضطرابات العقلية شيوعًا، حيث يؤثر على ما يقرب من 10٪ من الأشخاص في جميع أنحاء العالم.

الأعراض

تشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:

انخفاض مستمر في المزاج
فقدان الاهتمام في الأنشطة

تغييرات في النوم، مثل الأرق أو النوم المفرط

تغييرات في الشهية، مثل فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام

التعب أو فقدان الطاقة
الشعور بالذنب أو انعدام القيمة
صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات

أفكار ومحاولات انتحارية

الأسباب

أسباب الاكتئاب معقدة ويمكن أن تشمل:

العوامل البيولوجية، مثل الخلل الكيميائي في الدماغ
العوامل النفسية، مثل التجارب السلبية في الحياة أو العوامل الشخصية التي تزيد من القابلية للإصابة بالاكتئاب

العوامل الاجتماعية، مثل الإجهاد أو المشاكل في العلاقات

أنواع الاكتئاب

هناك عدة أنواع من الاكتئاب، بما في ذلك:

الاضطراب الاكتئابي الشديد: وهو أشد أنواع الاكتئاب ويتميز بأعراض شديدة ومتواصلة.

اضطراب اكتئابي مستمر: وهو نوع من الاكتئاب طويل الأمد ويتميز بأعراض أقل حدة ولكنها تستمر لفترة أطول.
الاضطراب ثنائي القطب: وهو اضطراب مزاجي يتميز بالتناوب بين فترات الاكتئاب والهوس.

اكتئاب ما بعد الولادة: وهو نوع من الاكتئاب يحدث لدى النساء بعد الولادة.

الاكتئاب الموسمي: وهو نوع من الاكتئاب الذي يحدث خلال أشهر الشتاء.

العلاج

هناك مجموعة متنوعة من خيارات العلاج للاكتئاب، بما في ذلك:

العلاج النفسي

الأدوية

تحفيز الدماغ

تغييرات نمط الحياة

الوقاية

على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة لمنع الاكتئاب، إلا أن بعض الإستراتيجيات قد تساعد في تقليل المخاطر، مثل:

الحفاظ على نمط حياة صحي

بناء علاقات قوية
التعلم من تقنيات التأقلم
اللجوء للعلاج إذا لزم الأمر

الخلاصة

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياة الشخص. من المهم التماس المساعدة إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب. هناك مجموعة متنوعة من خيارات العلاج المتاحة التي يمكن أن تساعد في إدارة أعراض الاكتئاب وتحسين نوعية الحياة.