آداب الأكل والشرب للأطفال
غرس آداب الأكل والشرب الصحيحة في الأطفال أمر ضروري لصحتهم ورفاهيتهم على المدى الطويل. وفيما يلي بعض النصائح لمساعدة الأطفال على تطوير عادات أكل صحية:
1. الجلوس بشكل صحيح
عندما يجلس الأطفال بشكل صحيح، فإنهم يكونون أكثر قدرة على مضغ طعامهم بشكل صحيح وابتلاعه دون حوادث. علم الأطفال الجلوس على الكرسي بقدميهم على الأرض وظهرهم مستقيماً.
ذكّر الأطفال بالجلوس بشكل مستقيم وعدم الاتكاء على المائدة. سيساعد هذا على تحسين هضمهم ويمنع آلام الظهر في المستقبل.
يجب على الأطفال أيضًا تجنب وضع مرفقيه على المائدة، حيث يمكن أن يكون ذلك وقحًا ويمنع الآخرين من الاستمتاع بوجبتهم.
2. استخدام الأدوات بشكل صحيح
علم الأطفال كيفية الإمساك بالشوكة والسكين بشكل صحيح. ابدأ باستخدام شوكة وملعقة حتى يتقنوا المهارة، ثم أضف سكينًا بمجرد أن يصبحوا أكثر ثقة.
اشرح للأطفال سبب استخدام كل قطعة من أدوات المائدة وكيفية استخدامها بشكل صحيح. على سبيل المثال، تُستخدم الشوكة لدفع الطعام إلى الملعقة أو السكين، ويستخدم السكين لقطع الطعام إلى قطع صغيرة.
تذكر أن التحلي بالصبر والمثابرة ضروريان عندما يتعلم الأطفال آداب الأكل. لا تثبط عزيمتهم إذا ارتكبوا أخطاء، بل قدم الكثير من التشجيع والدعم.
3. مضغ الطعام بشكل صحيح
مضغ الطعام بشكل صحيح ضروري لعملية الهضم. علم الأطفال مضغ الطعام حتى يصبح مهروسًا قبل ابتلاعه.
أعط الأطفال أطعمة مختلفة القوام لمساعدتهم على تطوير مهارات المضغ. يمكنك البدء بالأطعمة اللينة المهروسة ثم الانتقال تدريجيًا إلى الأطعمة الأكثر صلابة.
تجنب إعطاء الأطفال الأطعمة الصلبة أو اللزجة التي قد تكون خطرة على الاختناق. وراقب الأطفال دائمًا أثناء تناول الطعام، خاصةً الأطفال الصغار.
4. عدم التحدث أثناء الأكل
التحدث أثناء الأكل غير مهذب وقد يؤدي إلى الاختناق. علم الأطفال الانتظار حتى ينتهوا من مضغ الطعام قبل التحدث.
شجع الأطفال على المشاركة في المحادثة عند وجبات الطعام، ولكن ذكّرهم بالتحدث ببطء وعدم مقاطعة الآخرين.
استخدم وجبات الطعام كفرصة لتعليم الأطفال عن الأطعمة المختلفة التي يتناولونها ومن أين تأتي. يمكنك أيضًا مناقشة أهمية تناول طعام صحي ومتوازن.
5. عدم الشرب أثناء الأكل
شرب الماء أثناء الأكل يمكن أن يخفف العصارات الهضمية ويجعل من الصعب على الأطفال هضم طعامهم بشكل صحيح.
شجع الأطفال على شرب الماء قبل وبعد الوجبات، ولكن ليس أثناء الأكل. إذا كان الأطفال عطشى حقًا، فيمكنهم أخذ رشفة صغيرة من الماء ولكن تجنب شرب الكثير.
تجنب إعطاء الأطفال المشروبات الغازية أو العصير أثناء الوجبات، حيث يمكن أن تكون عالية السكر ويمكن أن تتداخل مع هضم الطعام.
6. استخدام المناديل
استخدام المناديل أمر ضروري للحفاظ على نظافة مائدة الطعام ومنع انتشار الجراثيم.
علم الأطفال استخدام المناديل لمسح أيديهم وفمهم أثناء وبعد الوجبات. اجعلهم يضعون المناديل على حجورهم طوال فترة الوجبة.
شجع الأطفال أيضًا على استخدام المناديل لتغطية أفواههم وأنوفهم عند السعال أو العطس. هذا يساعد على منع انتشار الجراثيم إلى الآخرين.
7. التخلص من النفايات
التخلص من النفايات في المكان الصحيح أمر ضروري للحفاظ على نظافة مائدة الطعام ومنع الجراثيم.
علم الأطفال التخلص من المناديل المستخدمة ومخلفات الطعام في سلة المهملات. شجعهم أيضًا على مسح أي انسكابات أو فتات على الفور.
يمكنك وضع سلة مهملات صغيرة على المائدة لجعل التخلص من النفايات أكثر سهولة للأطفال.
الخاتمة
إن غرس آداب الأكل والشرب الصحيحة في الأطفال أمر ضروري لصحتهم ورفاهيتهم على المدى الطويل. من خلال اتباع النصائح الواردة في هذه المقالة، يمكنك مساعدة أطفالك على تطوير عادات أكل صحية مدى الحياة.